硬核训练

    地下训练场的空气冷得像结了冰。шщш.LтｘＳdz.соｍ这整堂课，教练一言不发。

    小a做了一件踩死教练底线的事。

    她为了在社群网路上炫耀自己与教练之间那种极具张力、带点猖狂与私密的互动，竟然在未经教练同意的况下，悄悄录下了两在训练场里极其私的对话与互动片段，并公开发到了网路上。

    对教练而言，这不仅仅是隐私的侵犯，更是对两之间的【信任与承诺】的公然背叛。

    她把两的圣地，变成了满足自己虚荣心的表演场。

    下课时间一到，教练合上夹子，声音没有一丝起伏：【等一下去柜台，把剩下的课退掉。我这里不收利用我的学生。】

    小a明知道自己有错在先，但看着教练那张毫无温度的脸，心中的委屈逐渐扩大，到最后，她那不知悔改的反骨与傲气竟冲了上来，想着：明明已经累积了两年多的默契和信任，世界上哪有这么霸道面子的教练，哪有这么跨张！

    退课就退课谁稀罕 ！

    她看着合约上密密麻麻的字试图保持冷静，但拿着笔的手竟不自主地颤抖着，翻到最后一页最下面签名处，小a心跳直冲脑门，正要画下时。

    【钥匙还来！】

    甚么，小a顿时无法反应，脑中一震嗡鸣。.

    【我说钥匙，你不需要钥匙了！】

    顿时，小a心脏像被硬生生挖空。

    傲气、嘴硬在这一刻全部碎成末。

    过往训练的画面一幕幕出现在她眼前，眼泪瞬间模糊了视线。

    新工作室刚开幕时，教练递给她钥匙的那一幕映眼帘，她竟然还隐约看得见教练的笑，和挥手骑摩托车离开的背影。|最|新|网|址|找|回|-ltxsba)@gmail.com}

    『你是我最骄傲的学生，你要好好撑起这个位子。』

    小a瞬间在教练的皮鞋前跪了下来，死死抓着他的裤脚：

    【教练……我错了！我不该没经过你同意就把影片发出去！求你不要退我课……剩下的课任凭你处罚、怎么凌虐我都认，直到你原谅我为止……】

    【求求你不要不要我！】

    教练居高临下地看着跪在地上哭得发抖的小a，沉默了整整一分钟。

    最后，他说：【钥匙留着，下礼拜同一时间，做好觉悟】。

    【emom （every minute on the minute， 固定时间内完成指定次数的动作，剩余时间即为休息），5分钟一循环，总共一个小时。项目：风扇车20卡路里，加上10下波比跳。做完剩下的时间休息。没做完，下一个循环直接重叠。】

    第一堂惩罚课，教练直接把她带到风扇车前。

    小a平时是个纯重训、极度痛恨有氧的，这台靠风阻反噬的怪物她从未见识过。

    第一，小a的发作，为了向教练展现诚意，她一跨上车就疯狂踩踏。

    双手双脚死命推拉，风扇发出刺耳的风轰鸣。

    她用极快的速度冲完，转速飙到70 rpm，并迅速做完10下波比跳，剩下整整三分钟可以躺在地上喘息。

    教练站在一旁，冷眼看着她狂喘，按计时器的手指冷酷无：【你第一冲太快，你完蛋了。】更多彩

    第二和第三，小a开始慢慢觉得力不从心，组间休息的时间，两只大腿酸胀的程度逐次叠加几乎完全无法消退。

    到了第四，小a才刚踩三下，大腿猛然传来火山发般的酸胀感，她的心率直接飙 185 bpm，每一次呼吸，肺部都像在吸灼热的沙子。

    到了第五，高强度的缺氧让小a大脑一片空白。

    她一边死命推拉着握把，试图降低腿部沉重的负担，一边隔着模糊的汗水与泪水，看着远处那一排冰冷寂静的龙门架，还有安安静静躺在上面的杠铃。

    那是她平时最的圣地，此刻却变得无比遥远。

    不能碰杠铃、不能加重量，只能在这里被这有氧怪物疯狂绞杀，那种神与体被同时剥夺的痛苦，让她内心酸楚得快要死掉。

    当她好不容易从车上下来、撑着做完第3个波比跳时，强烈的眩晕与反胃感排山倒海而来。

    她直接趴在赛道旁的垃圾桶上，痛苦地【哇】一声呕了出来。

    胃酸灼烧着食道，她眼泪鼻涕全流了下来，全身止不住地颤抖。

    教练走到她身后，声音没有半点心软：【还有一分钟。吐完继续。】

    最后三，小a的身体彻底失去控制。

    意志力已经无法控制麻木的双腿，转速跌40 rpm， 当五分钟的警报器响起时，她连风扇车的卡路里都还没骑完。

    【fail。】教练掐停计时器，【没有休息时间。直接进下一，连骑


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