午后微汗的亲密课表

上的味道，他身上是现磨咖啡混着柠檬毛巾的清香，她身上是淡淡的柑橘沐浴混着汗水的甜香。

    许承翰放慢动作，改用引导，说：【来，我们再一次，吸气下去，吐气上来，记住呼吸令，核心保持绷紧。】

    沈佳怡照着做，一下，两下，三下，每一下都努力记住吸吐，汗水从额角滑到鬓边，再滑到下，滴在锁骨上，亮晶晶的。

    镜子里，她的脸红得发烫，眼神却越来越亮，紧身衣下的胸起伏，腰线随着下蹲收紧，线绷起又放松，整个像一颗被阳光晒暖的水果。

    她做到第八下时，大腿开始发抖，忍不住发出小小的喘息，说：【不行了，腿在抖。】

    许承翰立刻说：【好，最后一下，慢慢上来，我在前面，扶着蹲架就好。】

    他伸出双臂虚护在她身侧，没有直接碰触，却给足安全感。

    沈佳怡踩地站起，双腿发软，差点往前扑，许承翰及时扶住她的手肘，稳住她。

    她靠在他手臂上喘气，胸剧烈起伏，汗水浸湿了短版上衣的下缘，露出更多腰间肌肤。

    她抬看他，眼里水光闪闪，说：【我做到了，八下，膝盖没有内跑。】

    许承翰笑眼全开，说：【对，你做得非常好，核心一直有守住，足弓也没有塌掉。】

    他递上毛巾，她擦着汗，镜子里的自己满脸通红，发丝黏在颈边，却有种从未见过的生动。

    她小声说：【原来我穿紧身裤蹲是这个样子，好像没有我想的那么大。】

    许承翰认真看着镜中的她，说：【你的线条很好，是健康有力的线条，不要用瘦来评价自己，要用稳来评价。】

    沈佳怡听得眼眶微热，点说：【好，我记住了，用稳来评价。】

    接着是弹力带练习，许承翰拿出一条绿色中阻力弹力带，套在她膝盖上方，请她做蚌壳式与站姿外展，强化中肌。

    他请她侧躺在垫上，屈膝，脚跟相贴，膝盖像蚌壳一样打开。

    沈佳怡躺下，紧身裤包裹的部曲线在垫上显得格外柔软，她努力打开膝盖，部外侧酸得发烫，忍不住皱起脸，说：【这个比蹲还酸，在烧。】

    许承翰跪在她身后，轻轻点在她的中肌上，事先询问说：【我碰一下这里，确认你有用对地方，可以吗？】

    她点说：【可以。】

    他的指尖透过布料按压，准找到发力的肌，说：【就是这里，有硬起来，很。】

    沈佳怡被按得又酸又麻，忍不住轻哼一声，随即羞得把脸埋进手臂里。

    许承翰放轻声音，带着私下幽默说：【很好，这个声音表示你找对肌了，再撑三下，我们就喝水。】

    沈佳怡红着脸做完，翻身坐起，抱着膝盖说：【我觉得不是我的了。】

    两都笑出来，满室汗水与柠檬香气，爵士乐里钢琴轻轻流动，窗外巷弄传来面包店打烊前的招呼声。

    课程尾声，许承翰带她做婴儿式与猫牛式放松，舒缓腰的紧绷。

    她跪在垫上，额贴着垫面，双手往前延伸，汗水在垫上印出小小水渍，呼吸慢慢拉长。

    她轻叹说：【好舒服，腿软软的，可是心里很满。】

    许承翰跪在她身侧，轻声数拍，陪她收，又拿出滚筒教她放松大腿外侧。

    她侧躺在滚筒上，痛得龇牙咧嘴，却又觉得爽快，笑着说：【痛并快乐着。】

    下课后，沈佳怡换回米白针织上衣与牛仔裤，却舍不得脱下那份发烫的感觉。

    她坐在小凳子上，认真写下饮食与睡眠纪录，今心得写着骨盆中立找到了，足弓抓毛巾十下，蹲八下膝盖有守住，弹力带在烧。

    她写完抬，眼神亮亮的，说：【承翰，我今天照镜子，第一次没有想躲开。】

    许承翰听得心里发烫，表面维持沉稳，轻声说：【这就是进步，身体会记住被好好对待的感觉。】

    他送她到门，巷弄里雨后湿柏油的气息混着傍晚市场现切水果的甜香，远处传来捷运进站的隐隐声响。

    他说：【路上小心，到家传讯息给我，今晚早点睡，睡前做三次吐纳。】

    沈佳怡点，抱着帆布袋走向捷运站，马尾一晃一晃，步伐比来时轻快许多。

    当晚，许承翰透过通讯软体传来鼓励贴图，一颗太阳抱着瑜珈球，写着今地基完成，你很稳，又附上饮食建议，写着今晚蛋白质要够，可以吃茶叶蛋配无糖豆浆，睡前一小时不要滑手机，卧室留小夜灯就好。

    沈佳怡在租屋处看到讯息，抱着手机在床上打滚，脸红得发烫。

    她反复观看他传来的训练影片，影片里自己穿着贴身训练服蹲，脸红的表清晰可见，汗水沿着下滑落，许承翰蹲在旁边虚护，声音轻声坚定。

    她把影片看了三次，又倒回去


本章未完，请点击下一页继续阅读》》