硬核训练

赏她的硬骨，但脸上的机车笑意反而更了：【哇哦，真有骨气！我就喜欢你这死不服输的硬脾气。行！既然你展现了这么漂亮的骨气，那教练我也不能太小气——】

    教练站起身，拍了拍手：【分部位，重点部位重装吊打，总数直接帮你砍半！550 砍半，算你 275 下！】

    小a哼了一声，高傲地抬起下：【275 下就 275 下，来啊！】

    教练眼神里闪过一丝调皮与残酷：【别急嘛，既然你这么有骨气，教练再给你一点『小福利』～】

    教练转身，推过来了一台小a全身上下、全健身房最讨厌、最恐惧的终极噩梦器材——风扇车 。

    小a看着那台风扇车，脸色顿时一变，牙齿咬得死紧：【……风扇车？教练你真的很机车欸……】

    教练优雅地拍了拍风扇车的手把，笑得无比灿烂：【这叫福利！规则听好：转速必须维持在 70 以上。在这个转速下，你踩几秒，我就帮你减免几下！买一送一！】

    教练：【而且，如果你能踩满 30 秒以上，额外再加码：让你在一个月内，回家自主练习跑步， 30 秒算 15 公里，以此类推，采计清晨 06：00 前起跑的数据。只要完成，可以再折半程数目！ 怎么样？要不要拼一波？】

    小a在心里快速盘算：风扇车虽然是地狱，但多踩一秒就能少被打一下，还能预支跑步折抵！她眼神一狠：【……踩就踩！怕你啊！】

    小a咬牙登上了风扇车，双手死死抓握手把，双脚踏上踏板教练按下秒表，大声宣布：【转速70以上，计时——开始！】

    小a发出残存的全力量，双手猛烈推拉手把，双脚疯狂踩踏！

    风扇叶片发出如直升机般的【呼——呼——】巨响！

    风吹得她发飞。

    前 30 秒，凭着意志力，转速稳定在 70 以上。

    到达 40 秒时，酸以毁灭的速度充斥了她的双腿。

    刚才yrox 累积的疲劳瞬间发，她的双腿像灌了熔岩一样火辣辣地抽痛，每一次下踩都需要拼尽全身命！

    肺部像是直接吸火焰，呼吸变得极度艰难。

    小a心里惨叫：不行了……大腿要烧起来了……40 秒了，够了，减速吧……

    小a 的转速开始下滑，眼看就要跌 70 的门槛。教练双手环胸站在一旁，幽幽地开讽刺：

    教练： 【哎呀呀，不行啦？刚才不是很有骨气吗？才 50 几秒腿就软啦？转速要掉啰，掉下去秒数就不算啰～ 你的骨气只有这种程度啊？】

    这句激将法直接戳中小a的逆鳞！她眼眶发红，喉咙里发出一阵野兽般的低吼：【啊啊啊——！不行！】

    小a凭着一疯狂的傲骨，硬是在缺氧与肺的边缘，再次猛踩踏板！

    叶片狂地旋转，风速拉满！

    秒表指针一格格跳动——68、69、70！

    【啪嗒】一声，转速跌落，她彻底力竭，整个摊在风扇车手把上极度剧烈地咳嗽与喘息【哈……哈……咳咳……70……70 秒……！】

    教练： 看着秒表上的 01：10，露出了极度满意又残忍的笑容，大声鼓掌：【啪啪啪！太猛了小 a！70 秒！转速全程在 70 以上！你看，这不就踩出来了吗？】

    教练拿起板夹，开始进行最终数学算：【来，我们来算最终帐单】

    【最终实打处罚计算】

    原始处罚（重装砍半）： 550/ 2 275下风扇车极限折抵（70 秒）： -70下预支清晨 35k 跑步折抵： -35下当场实打总数：275 - 70 - 35 170下！

    教练嘴唇微张，吐出最冰冷的文字：【下个月，噩梦yrox 重新再来一次。】

    小a趴在风扇车上，整个微微发抖。虽然当场少打了很多下，但想到未来 30 天的清晨 6 点……她心里又服气、又绝望。

    教练拍了拍手：【好了，休息时间结束。现在，去把小部位的处罚准备好——我们开打。】