花隐大学

B?￠○㎡ .com」温叙笑了笑，没有多解释，「好了，说说怎么用它。」

    她拿起那枚小球，托在掌心：「等会儿做呼吸练习的时候，我会把它轻轻放

    在你们小腹的位置。你们要做的，是把注意力，跟着球放下去——放在球贴着身

    体的那个位置。」

    「为什么要用球？」有学生问。

    「因为光靠『想』，很多找不到自己的层核心。」温叙说，「但当你身

    体上有一处实实在在的、有重量有温度的触感时，注意力就有了锚点。你顺着那

    个锚点往下，就能找到那扇门。」

    「就像……」她顿了顿，选了个比喻，「你想摸到桌子下面一颗滚进去的珠

    子，光靠眼睛看不行，得用手去探。球就是那只手。」

    「懂了。」安小满点点。这个比喻很朴素，她一下就听明白了。

    「好，把球放好，我们正式开始。先闭上眼睛，做三次呼吸——」

    「吸气，想象气息从鼻腔进来，一路往下沉。沉过喉咙，沉过胸，沉到小

    腹最处。」

    安小满闭上眼睛，照做。这一次，她比开学那天那节预告课，更专注。她知

    道，今天才是真正的开始。

    「然后，缓缓呼气。」温叙的声音像一条看不见的河，缓缓流过整个房间，

    「呼气的时候，不要用力。让气息自己离开身体，像退一样。」

    她顿了顿，声音放得更轻：「最后，把注意力，放在小腹最处。放在你们

    刚才摸到的那个位置。放在——那层你们还感觉不到的肌上。」

    「不用找它。不用催它。只是……等着它。」

    教室里安静极了。四十多个，闭着眼睛，只听得见此起彼伏的、渐渐沉下

    去的呼吸声。

    温叙拿着那枚感知球，在垫子间缓缓走过。走到一个学生身边，她蹲下，把

    球轻轻放在对方小腹的位置，停留几秒，再拿起，走向下一个。整个过程安静无

    声，像在完成一场温柔而郑重的仪式。

    到安小满的时候，她感觉到温叙的指尖隔着衣料，把球稳稳地压在她小腹

    上。那枚小球带着一点体温，暖融融的，像一只蜷缩的小动物，安静地趴在她身

    上。

    「就是这里。」温叙的声音很轻，「把注意力，放到球下面去。穿过布料，

    穿过皮肤，穿过一层一层的肌……往最处去。」

    安小满的注意力，顺着那点暖意，缓缓往下沉。她什么也没感觉到——只是

    那种奇怪的、像一粒沙子在水底翻身的触感，又出现了。

    很轻，很淡。像是有在很很

    的水底，轻轻地敲了一下门。

    她听见温叙的声音，远远地飘来：「有感觉到了吗？不用急着睁眼。感觉

    到的，先在心里记住它——记住这个位置，记住这种感觉。」

    「接下来，我们还要做一件新的事。」

    安小满在黑暗里，轻轻弯起了嘴角。

    她记住了。

    她还没睁眼，但已经知道，这节课，才刚刚开始。刚才那个感觉，只是一个

    。真正的门，还在后面，等着她们推开。

    scene05·第一课（下）

    第一节课，温叙没有让大家一直坐着。

    她站在教室中央，拍了拍手：「好了，呼吸练习先到这里。接下来，我们做

    一件新的事。刚才，你们学会了『找到』那根弦。接下来，我们要试着——让那

    根弦，自己动起来。」

    教室里安静了一瞬。四十多个都看着她，有紧张，有期待，有一脸

    茫然。

    「别紧张。」温叙说，「我不会让你们第一次就做到什么。今天只是让你们

    的身体，第一次知道——原来那里，也是可以『动』的。」

    「动作很简单。躺在垫子上，屈膝，双脚踩地。然后，闭上眼睛，把注意力

    放到小腹最处——放到你们刚才找到的那个位置。」

    新生们依言躺下。安小满躺在垫子上，望着顶的天花板。午后的阳光从高

    窗洒下来，在每个身上投下淡淡的影子。她忽然觉得，这间教室安静得像一个

    巨大的、温暖的摇篮。

    她偷偷环顾了一圈。身边的林夏已经闭上眼睛，睫毛轻轻颤动；苏晚躺在她

    右手边，紧张得把手攥成了拳；许晏则很平静，像一条停泊好的船。再远一点，

    陈予白闭着眼，嘴唇微微翕动，像是在心里默念什么。


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