校园股神1：蛰伏

    第二天到方程他们学习跆拳道，郝春鹃首先讲解跆拳道的原理，她说道“跆拳道（n）是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。最?新发?布地址?w?ww.<xsdz.xyz它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

    跆拳道（-n-）这个名称来源于韩语的“跆”（，指用脚踢打，为脚技，象征像台风一样猛烈的攻击。“拳”（n，指用拳击打，为手技），“道”（，指格斗的艺术和一种原理，同时象征生及武道的意义）。这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。从字面含义可以看出，跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳（直拳），切只能攻击躯部分被护具保护的位置。

    跆拳道运动的主要特点是：一、以腿法为主，拳脚并用。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围，攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

    二、动作追求速度，力量和效果，以击为测试功力的手段。跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

    三、强调呼吸，发声扬威。在跆拳道的练习当中，要求在气势上给以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据本有关研究资料证明，在无负荷工作时，10%的肌会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使体内部的阻力减小，提高动作速度，集中力，使动作发挥出更大的威力。

    四、以刚制刚，方法简练。&#;发布邮箱 LīxSBǎ@Ｇ㎡ ＡＩＬ．ｃＯＭ受跆拳道神影响，运动员在比赛当中多是

    直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

    五、礼始礼终，内外兼修。在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚，友好，忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。”

    接下来，郝春鹃教了他们基本动作，她先作了简单介绍：“跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对体的柔韧，大脑反应的灵敏，身体运动的稳定都有很高的要求，它是对体机能和体能的综合考验。

    跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体况，如对方所处位置，露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习，方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。一共有下面这些方式“

    （1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

    （2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。地址发布页*})ww{w.ltx\sdz.com(发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。

    （3）后踢：实战姿势开始，转身后腿


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