乱红飞过秋千去-a123456c

，慢一点……」

    真真吸了一气，膝盖弯曲，身体缓缓下沉。她的动作比我想象中要稳得

    多，腰背始终保持挺直，核心收紧，下蹲的过程中上半身几乎没有晃动。随着身

    体越来越低，她的大肌被拉伸到了极致，阔腿裤的布料在大腿根部绷出了几道

    横向的褶皱，部的曲线在这个角度下变得更加夸张，像一颗被压扁了又弹起来

    的水蜜桃。

    「大腿与地面平行，停住，感受部拉伸。」阿哲的声音不紧不慢，「好，

    现在发力，部先启动，把自己推起来－－起！」

    真真咬着嘴唇，部猛地收紧，大腿后侧和大肌同时发力，把身体稳稳地

    推回了起始位置。整个过程流畅得不像第一次碰器械的，呼吸和动作的配合也

    恰到好处，下蹲时吸气，发力时呼气，节奏自然而然。

    就这样辅助着真真练了几组，阿哲让真真停下来休息，毫不吝啬自己的夸奖：

    「真真姐，你这核心和柔韧太好了，第一次上器械动作就能做这么标准，活动

    度太了。关键是你这腿天赋实在是太好，很多第一次练哈克蹲，不是弓

    背就是膝盖内扣，你这些问题一个都没有。」

    真真还在喘着气呢，额已经渗出了细密的汗珠，白色的吊带背心胸处也

    被汗水洇湿了一小片，贴在皮肤上。听见教练夸奖的话，脸上泛起一层薄薄的红

    晕，她转过看了阿哲一眼，不好意思地笑了笑：「真的假的？你别光捡好听的

    说。」

    「我骗你嘛。」阿哲一本正经，「健身这件事，天赋太重要了。」

    说着，阿哲双手叉着腰，顺着话茬跟我们强调起了天赋在健身里的重要：

    「其实我们这行的最清楚，健身这东西，七分靠练，还有三分真的是老天爷赏

    饭吃。有天赋的部位，稍微刺激一下就有线条，一练就出效果；没天赋的部位，

    比如很多天生小腿细、或者某个部位肌基因短板，那你就是天天死磕、把器

    械练冒烟了，也练不出那种饱满的围度和形状。」

    为了印证自己的话，阿哲顺手撩起了自己右腿的运动短裤裤管。

    随着短裤被拉到大腿根部，他那条粗壮得有些吓的大腿直接展露在了我们

    面前。只见他腿部稍微一发力，大腿上的肌块瞬间像是活过来了一样，四

    肌分离度极高，一道道粗壮的青筋在小麦色的皮肤下凸起，盘根错节的，真就跟

    山里枯苍劲的老树盘根一样虬结有力。

    真真哪里近距离见过练得这么夸张的腿部肌，「嘶」地倒吸了一凉气，

    下意识地捂住了嘴。

    他转看向真真，语气认真起来：「但真真姐你这底子是真的好，腿特别

    有天赋，型天生饱满不说，蹲时候的力线还特别正。」

    我心里暗自赞同阿哲的话。他确实不是虚言，之前母亲也说过，真真的身体

    柔韧度很好，型也漂亮。

    母亲是常年练瑜伽的，对形体的眼光很毒，她就说过真真骨架生得极

    好，而且身体的柔韧度也是极佳。

    真真被夸得脸更红了，拿毛巾擦着脖子上的汗，嘴上说着「哪有你们说的那

    么夸张」，但眼角眉梢那藏不住的高兴劲儿，是怎么也遮不住的。

    阿哲接下来又带着真真练了半个多小时。从哈克蹲机下来之后，又接连换

    了好几个器械。真真后来也练的起劲了，每一个动作都完成得有模有样，只是等

    到最后几组做完，她已经是香汗淋漓，原本白皙的皮肤透着一层剧烈运动后的

    红，脸颊红扑扑的，额前的碎发被汗水黏成几缕贴在脑门上。

    「行了，真真姐，第一次练，这个强度已经到顶了。」阿哲擦了擦汗，从旁

    边拿出一个黑色的手提箱，「接下来是放松环节，肌练完必须得把筋膜打散，

    不然明天你可能连床都下不来。」

    看见那把筋膜枪，我嘴角已经忍不住往上翘了。心里顿时一阵幸灾乐祸，因

    为我太清楚这玩意的厉害了。当初第一次上完私教课，阿哲就是用这把筋膜枪给

    我放松的。高频率的震动往酸胀的肌上一顶，我整个差点从垫子上弹起来－－

    那种感觉不是单纯的疼，是酸、麻、胀、痛搅在一起，顺着肌纤维往骨缝里

    钻，那天我快被这把筋膜枪折腾得眼泪都出来了。

    不过真真显然对这玩意儿一无所知。她看着阿哲手里那个黑乎乎的手持设备，


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