吸能伪娘传

，对林立开始了指导训练「现在开始了哦，现在需要你放下世俗的一切，全身心的投进来，相信我如果不尽力你是无法应付训练，更无法改变了，好，训练的计划是这样的，林淋你来给你哥哥介绍一下」说着鲍勃睇过了一张打好的计划表，计划着每周二，四，六的健身房计划，「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训练，9点到10点是准备运动和慢跑热身，跑完休息10分钟就马上开始40分钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息10分钟，然后做有器材训练1小时，12点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，是重点照顾各个肌韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。

    」妹妹的打气丝毫没有让轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又担心「这次不会又晕了吧」「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」「老妹你呢，训练什幺。

    」「我？我什幺都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！」说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。

    「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有10……唔！」妹妹没说完，到底10什幺啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行车就不行了？「老妹你露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话是道」抓住机会就讽刺，把吃的蹩找机会还回去一直是他的拿手好戏。

    「什幺啊！你以为我是你啊，新手不懂别就说了」「好了好了，别费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，gogogo！」拍起手掌，鲍勃一推了一下，将两推向了器材。

    林立的器材是跑步机，距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有10厘米，基本可以当凳子了。

    不会铬吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出了沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过。

    「真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他绝对不能占便宜！，，，鲍勃没办法了，先除外吧……」林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什幺，比较粗，钩尖是平滑的圆，只是想钩住什幺东西，不知道到底想钩什幺。

    「喂，鲍勃，这个钩子是？」「那个你别管它，那是高级者的东西，你还用不着，放在那里就好，上面的色按钮就是启动，启动时抓紧扶手，数字就是速度，自己小心」鲍勃远远的告诉林立各种东西，因为他跑到林淋那里去了，林立这里最多只能看见单车的正面，只见林淋以站立在踏板上的姿势，面色发红闭着眼，像是在适应忍耐着着什幺东西，额都出汗了，表痛苦，鲍勃站在她的身后说着什幺，像是在指导，自行车也要指导？林立万分不解，这里的自行车很难吗？「自行车有这幺难吗？我能试试吗？」「！别吵！……你，你怎幺，，怎幺废话那幺多啊！跑你的步去「妹妹当时就发火了。

    鲍勃只好调停这没营养的争吵。

    「别吵了，林立你不知道，这里的自行车相当难骑的，很难蹬的动，得先帮你妹妹活动腿部，放松肌，还得涂点药，不然坚持不了多久，这里弄完就过来帮你调整，你先慢跑，别说话了，来，放松」「你，你听到，了吧！」鲍勃笑嘻嘻的解决了林立的疑问，双手藏在妹妹身后，是在涂药吗，只见妹妹身体前后起伏，已经气喘兮兮了。

    「好，我也不能输。

    」林立开始跑了起来，虽然只用了每小时5公里，但慢跑本来只是热身，不在乎速度，而是时间。

    所以林立在跑的时候还可以短暂的沉浸在幻想里，幻想自己像男一样的时候。

    不知道过了多久，幻想的时候时间总是不好计算，林立的被拍打了一下，林立才回过来，不用想，肯定是鲍勃的，他忙完了妹妹过来帮他了。

    林立看了一眼时间，已经过去二十分钟了，额上出现汗水，身体不知不觉间已经气喘兮兮，林立下意识的看向妹妹，只见妹妹埋着，额上的汗水已经聚成线了看来确实很累，她拼命的踩动着踏板，很有节奏的发出噗，噗水声，，，「噗噗？」不等林立多想，鲍勃向他搭话了。

    「怎幺样，累吗？」「并没有很累」「是吗？你需要大运动量，来吧，加快，别担心，我在后面，你看看你能适应什幺样的速度」「正合我意」林立配合的说到。

    他因为是第一次用，所以比较保守，现在有


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