少妇夏禾

    作者： haozing

    字数：4758

    2020/05/01

    第二十七章：魔手之触

    “凯格尔训练，主要针对盆底肌。更多小说 ltxsba.info盆底肌是指封闭骨盆底的肌群，它就像是一张吊网，尿道、膀胱、道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力球来完成训练。”

    “提训练，针对的是耻骨和尾骨的肌群。这个训练，你们要在常生活中自己完成。”

    “那要怎么做呀？”

    “站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单，就是紧闭尿道、道及门。比如尿急时却找不到洗手间时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。要领是……持续收缩肌5秒钟，然后放松5秒钟，逐增加练习次数至每天100次。”

    “那走t台步有什么效果？”夏禾问道。

    “走t台步时，需要有意识地绷紧大腿内侧及会部肌，累了就放松一会儿，然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形，走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这个会有教练专业指导。”

    等高桐讲解完毕，颜若柔就问道：“如果坚持练习3个月，会不会让道非常紧、非常有吸力呀？”

    高桐说道：“一般年轻的，道本身就不会太松弛，经过3个月的专业训练后，肯定会非常紧密，如果能坚持半年以上，或许都能恢复到处的状态，甚至在力度上，比处更有优势。”

    颜若柔追问：“那男的茎能受得了吗，外一被我用道一夹直接了怎么办呀？”

    高桐笑道：“这要看男伴的能力是否良好了，如果控制力不好，在紧密道的刺激下，的确 容易秒。”

    颜若柔继续问道：“那你的能力好不好，能在抽状态下坚持多久，还有姜雪姐的道紧不紧呀？”

    “我和姜雪做，如果不想的话，应该能抽3小时以上吧，姜雪比你们大了6岁，她在半年前才开始训练，从生理学的角度来说是有些晚的，即便进行道收缩训练，也很难恢复到理想的状态。”高桐有些惋惜地说道。

    “那一会儿你帮我和夏禾检查一下，看看我们的紧密度如何，然后帮我们好好制定一下方案，我要和夏禾达到最佳的状态。”颜若柔很是认真地说道。

    夏禾有些尴尬，可并没有反对颜若柔的提议，毕竟她也很重视这个问题。

    “那行，反正也做完拉伸了，我带你们去vip按摩房，在那里不会有打扰……”高桐点道。

    在高桐的带领下，三不久后就进了一间环境优雅的按摩房。

    与spa会所的按摩房相比，ef健身俱乐部的按摩房档次丝毫不差，这也侧面说明，ef健身俱乐部的确实力雄厚。

    做部检查，一般都由专业的教练进行，但高桐在专业度上其实一点也不差，而且他是男，所以能做出更准的判断。

    房间中有个独立冲凉房，颜若柔大大方方地脱掉了衣服，赤地走了进去，冲洗了几分钟后，她就用一次毛巾擦了身体，然后就平躺在了按摩床上，表非常自然，一点也没有羞耻感，就像是面对医生一样。

    高桐的素质的确很高，他也不是一个缺的男，不过看着颜若柔如此诱的胴体，男的生理反应自然也是无比强烈。

    用消毒清洗过双手后，高桐就带上一次医用手套，接着取出一瓶未开封的杜蕾斯润滑，在手上进行了涂抹。

    “教练，你先帮我摸一会儿，可别直接进来，不然我怕疼……”颜若柔要求道。

    “好，听你的……”

    高桐按照颜若柔的要求，用双手帮她做起了部按摩。

    夏禾看得脸都要红透了，自己这个好闺蜜可真是会骚，心说高桐毕竟是姜雪的 老公，这样挑逗家都不好啊！

    “嗯……啊……啊……嗯……教练你好会摸……弄得挺舒服的呀……姜雪姐……是不是就这样被你 征服的？”

    “呵呵，不怕你们嘲笑，我还真有个绰号叫……魔手！”

    “什么是魔手啊？”夏禾好奇问道。更多小说 ltxsba.xyz

    “就是用手帮 高的技巧。”高桐笑道。

    “那我要试试……看看你的魔手……到底有什么魔力……”颜若柔期待地说道。

    “我……也想看看……”夏禾被激活了的好奇心，反正躺在床上的是闺蜜，这种旁观的感觉很有趣。

    “那就恭敬不如从命了……”

    高桐给颜若柔的部做了几分钟按摩后，就将中指和无名指缓缓湿润的道。

    随着高桐的手指，不断地变换角度、力度、节奏，颜若柔的快感，也渐渐飙升了起来。

    等颜若柔的身体进状态后，高桐就用手指


本章未完，请点击下一页继续阅读》》